《一夜安睡到天亮(消除睡眠障礙200%基本技巧)》作者井上雄一教授向讀者介紹擁有完美睡眠的方法，具體為，1、理解“不眠”；2、舍棄對睡眠的各種特殊情感；3、找到睡不著得原因；4、了解不眠癥的治療和睡眠藥物的知識(shí)；5、從今天開始改變自己的睡眠習(xí)慣。
書中通過大量的圖片來簡單介紹睡眠障礙的成因和癥狀，第一步就是要試著找出妨礙睡眠的原因，只要追溯原因就一定能獲得解決睡眠障礙的方法，期望本書的內(nèi)容能對讀者的睡眠品質(zhì)提升有所幫助。
作者介紹：
并上雄一：公益財(cái)團(tuán)法人神經(jīng)研究所附屬睡眠學(xué)中心負(fù)責(zé)人，醫(yī)療法人社團(tuán)絹和會(huì)代代木睡眠綜合護(hù)理診所理事長、醫(yī)學(xué)博士。畢業(yè)于東京醫(yī)學(xué)大學(xué)。在鳥取大學(xué)研究生院修完博士課程。現(xiàn)任東京醫(yī)學(xué)大精神醫(yī)學(xué)講座教授、睡眠學(xué)講座教授，兼任日本睡眠學(xué)會(huì)理事。日本生物學(xué)精神醫(yī)學(xué)會(huì)、自律神經(jīng)學(xué)會(huì)，日本不安障害學(xué)會(huì)、日本藥物腦波學(xué)會(huì)、日本時(shí)間生物學(xué)會(huì)評(píng)議員。
第1章 從了解“睡眠”開始
擺脫錯(cuò)誤睡眠觀念
4個(gè)必知的睡眠常識(shí)
睡眠的好處
非快速眼動(dòng)期分4個(gè)階段
深度睡眠刺激生長激素分泌
慢性睡眠不足的影響
每個(gè)人都有自己的“適當(dāng)睡眠時(shí)間”
曬太陽重新設(shè)定生物鐘
年齡增加變淺眠
紊亂睡眠狀況多
女性激素的極大影響
想要白天精力充沛就必須有“好品質(zhì)的睡眠”
專欄1 調(diào)節(jié)體內(nèi)運(yùn)作機(jī)制
第2章 各種類型的“睡眠障礙”
失眠原因有多種
睡眠障礙約有90種
失眠癥狀分為4大類
很難睡著的“入睡障礙”
無法充分休息的“中途清醒”
醒來后很難再入睡的“早醒”
無法感覺熟睡的“熟睡障礙”
失眠影響到生活就得接受治療
專欄2 找出自己的最佳睡眠時(shí)間
第3章 6種常見的“睡眠障礙”
睡眠時(shí)間紊亂的“晝夜節(jié)律失調(diào)性睡眠障礙”
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