隨著社會人口老齡化步伐加快，骨科疾病日益成為健康的巨大威脅，甚至越來越年輕化，WHO將骨質(zhì)疏松癥與糖尿病、心血管疾病共同列為了影響中老年人身體健康的三大殺手。骨科疾病除了會導致嚴重的身體傷害外，還會帶來沉重的經(jīng)濟和社會負擔。本書重點介紹了中老年人最關(guān)心的骨健康問題，包含了骨質(zhì)疏松、頸椎病、腰椎病等老年骨科疾病防治等，以通俗易懂的文字糾正普通大眾對骨健康認識的誤區(qū)，有助于老年讀者積極向上地生活。更配有作者傾入心血拍攝、剪輯的科普講座視頻及保健操視頻，十分生動。
目 錄
第一部分 一生相伴，骨骼健康有多重要001
1. 為什么會骨頭痛001
2.人老變矮，積極預防骨質(zhì)疏松005
3.診斷骨質(zhì)疏松有標準010
4. 骨頭是“天然倉庫”014
5.每個人穿著一套“盔甲”017
6. 骨頭會自我修復020
7. 骨頭生病的“警報”要注意024
8.腰酸背痛腿抽筋，緩解有妙招027
9. 骨質(zhì)疏松性骨折危害多030
10.髖部骨折條件允許的話優(yōu)先手術(shù)034
11. 骨質(zhì)疏松偏好這些人036
12.骨質(zhì)疏松會遺傳040
13. 骨密度低不一定有骨質(zhì)疏松042
14. 骨質(zhì)疏松常有骨質(zhì)增生045
15. 骨健康還得注意牙齒048
第二部分 保健防病，骨骼強健不服老052
16. 骨質(zhì)疏松癥能治愈嗎052
17.抗骨質(zhì)疏松藥要吃多久054
18.出現(xiàn)腰背痛，當心椎骨出問題059
19.坐骨神經(jīng)痛要及時就醫(yī)061
20.手麻原因多，鑒別是關(guān)鍵063
21.摔到頸椎，小心癱瘓066
22.喝骨頭湯不等于補鈣068
23.老年人這樣運動，骨骼更健康--------073
24.運動誤區(qū)要牢記077
25.得了膝關(guān)節(jié)炎也可以鍛煉082
26. 久坐對腰危害大086
27. 佩戴腰托的注意事項088
28. 居家頸椎牽引指南090
29.健身不是年輕人的專利094
30.做家務不能代替鍛煉097
31.教你一招自我測試骨質(zhì)疏松099
32.別踏入補鈣的誤區(qū)102
33.防治骨質(zhì)疏松，食補是基礎(chǔ)----------105
34.收好這份食譜，營養(yǎng)全面升級-109
35.服用鈣制劑有講究111
36.選擇鈣制劑有技巧115
37.太陽這樣曬，骨頭更強健一117
38.哪些生活習慣容易得骨質(zhì)疏松119
39.煙酒是骨骼健康的大敵123
40.做做操，別做"低頭族"125
41.腰椎不適，挑選床墊要合適128
42.頸椎不適，挑選枕頭要牢記132
43.夏季開空調(diào)，骨保養(yǎng)要注意--------------135
44.老年人秋冬季骨保養(yǎng)的方方面面137
45.“老來瘦”不一定健康143
第三部分 科學健身，做操保養(yǎng)骨關(guān)節(jié)146
46.一起來做頸椎健身操146
47.一起來做腰椎健身操148
48.一起來做膝關(guān)節(jié)健身操149
49.一起來做肩關(guān)節(jié)健身操151
50.一起來做髖關(guān)節(jié)健身操153
