第一章 選擇食物——從食物中獲取健康所需元素

男性要營養均衡

最適合男性的補品

男性要根據自己的體質飲食

日常飲食中養骨很重要

男性要多吃生精的食物

男性不可吃的食物

對男性健康有益的食物

醉酒的男性如何解酒

飲酒時忌食的食品

男性喝酒要選好下酒菜

吸煙男性要多吃的食物

男性要多吃粗糧

早餐應該必備四種食物

男性的保健食品——“一菇一帶”加韭菜

運動后應該選擇堿性食物

含核酸食物可延緩衰老

黑芝麻，延緩衰老的護身符

杏仁有奇特的功效

男性常喝紅酒能延年益壽

粗茶淡飯的含義很廣

蔬菜加動物肝臟能減少膽固醇

第二章 運動健身——人到中年，運動正當時

運動項目要與體質匹配

根據年齡段選擇運動

運動可有效預防頸椎病

運動養生注重量、質、巧

運動后出汗過多有問題

穿運動鞋有講究

運動中要科學補水

中年男性的運動原則

快走讓男性更健康

最安全的有氧運動是步行

散步讓人更聰明

常慢跑對男性身體好

晨起運動有講究

常游泳的好處

男性運動后不宜做的事