“爸爸確實很辛苦”；“沒有經濟基礎做保障，哪個家庭敢盲目樂觀”；“雖然很想花許多的時聞在孩子和家庭上，但因為工作的原因很難做到”；“并非用集中的時間，而是利用瑣碎的時間做家 務、陪孩子”；“試著將你的興趣和妻兒一起分享，把妻子和孩子邀請進入你的世界”；“想要讓家庭時間變得充實，首先要做的不是增加它的數量，而是提高它的質量”；……如果你還想了解許多，請翻開太田敏正編著的《爸爸回來了(為忙碌爸爸量身定制的3分鐘育兒法)》。
一 原來是這樣的…… “雖然很想多陪孩子，但工作卻……” 爸爸確實很辛苦 爸爸要靠頻率取勝 爸爸需要鼓勵 專欄 1 工作與家庭生活模式的測試 提高效率不僅在工作中 可持續式育兒法 堅持“家庭時間質量勝過數量”，預防“奶爸病” 專欄 2 爸爸屬于哪種類型的測試 家人心目中爸爸的存在感 從3分鐘開始做起 和孩子相處時要“專心” 爸爸“心不在焉”的負面影響 盡你所能 沒時間也有沒時間的好處 正因為忙，才可以看到孩子的另一面 忙碌的爸爸要做到“授之以魚不如授之以漁” 不做“第二個媽媽”的“混合式育兒” 爸爸要做全能運動員 爸爸育兒是一個三角關系 爸爸，來制造一些“混亂”吧 專欄 3 有關爸爸的科學發現 二 3分鐘里爸爸的話 一句話也能讓孩子有所成長 什么是“自尊情感” “自尊情感”的重要性 “今天又能見面了真開心” “你是爸爸的寶貝呢” “抱著你，爸爸的疲勞就飛走了” “無論發生什么事，爸爸都支持你” “謝謝你，讓我做了爸爸” “長大之后，爸爸也會這樣擁抱你” 保護好奇心，激發想象力 “真是—個好問題” “這個發現太棒了” “這個想法真棒” “你去查查，然后再教我吧” “這個‘惡作劇’很有趣” 夸獎孩子，強化優點 “謝謝你，爸爸真高興” “你真棒” “做得真好” “有大哥哥(大姐姐)的樣子了呢” 引導孩子學會管理自己的情緒 “爸爸很想替你承受啊” “天塌下來有爸爸在呢” “爸爸小時候也不行呢” “剛才爸爸脾氣不好，對不起！” “放棄也是了不起的” 以第一人稱的陳述方式 “爸爸很擔心你” 激發感恩之心，培養“幸福力” “今天的飯菜真好吃呀” “天空這么藍，心情真好” “讓我們來分享一下今天的高興事吧” 抓住孩子內心的“殺手锏” “別告訴媽媽” 三 3分鐘里爸爸的游戲 擔當“能力開發式育兒” 尊重孩子自發性的游戲 智慧爸爸瞬間創造游戲 電子游戲是爸爸的競爭對手 鍛煉運動神經的簡單肢體游戲 只要有紙和蠟筆…… 語言游戲 動手又動腦的折紙 游戲的啟發“什么都是學習” 爸爸原創“練習題” 向孩子請教新潮的游戲玩法 四 忙得脫不開身時的超時空作戰 你的態度很重要 別自責、別放棄 書信的溝通 一大早先做一份愛心飲料 偶爾給家里打打電話 告訴孩子，任何時間都可以給爸爸打電話 出差的時候跟孩子視頻 在家里藏一些“寶物” 承諾“9點回家”實際8點就到家 關鍵時刻用禮物取勝 至少睡在一個房間 告訴家人工作忙閑的安排 暢想未來的休假計劃 建造“好奇心之家” 專欄 4 建議你在客廳里擺放的物品 五 育兒夫婦的伙伴關系 讓媽媽展現笑容的間接育兒方式 為何有時話不投機？ 專欄 5 聽妻子講話的竅門 “育兒疲憊”VS“工作疲憊” 專欄 6 夫妻吵架時的注意點 無意識的讓步能使夫妻關系得到改善 越是投緣的夫妻，育兒問題沖突越多？ 奶爸夫婦的不如意糾紛 注意力不要只是集中在不同點上 多樣性夫妻培養出的“多樣性、天然性” 當心變成“問題奶爸” 專欄 7 “問題奶爸”測試 設定目標！做個麻利的清潔工 也給媽媽3分鐘 爸爸的煩惱之最——夫妻關系 找回遺失的愛情 超級奢侈語“因為忙沒空育兒” 結語
