《活到100 歲》是上海新聞廣播的一檔經(jīng)典節(jié)目，該節(jié)目長(zhǎng)期邀請(qǐng)上海各大醫(yī)院知名專家為中老年人提供各種健康資訊，給予醫(yī)療保健建議，自開播以來(lái)，深受廣大聽眾們的喜愛和歡迎。為了更好地將該節(jié)目中各位專家的有關(guān)健康理念及健康生活的信息普惠大眾，節(jié)目組特將近4 年來(lái)的精華內(nèi)容進(jìn)行篩選整理，結(jié)集成書。
本書是一部有關(guān)健康管理的科普書。緊緊圍繞健康概念、健康生活、慢性可防、腫瘤可控、未病先治、健康體檢、家庭急救和安全用藥等八個(gè)與健康息息相關(guān)的主題，由上海地區(qū)知名醫(yī)學(xué)專家給予專業(yè)指導(dǎo)和權(quán)威建議，旨在幫助中老年人樹立科學(xué)的健康管理理念，建立健康的生活方式。
本書體現(xiàn)了眾多一流醫(yī)學(xué)名家的權(quán)威觀點(diǎn)，通俗易懂，實(shí)用好用。
健康概念
01 給健康下個(gè)定義
02 健康從哪里來(lái)
03 什么是健康的生活方式
04 精神健康人才健康
05 “心理健康”很重要
06 我國(guó)民眾健康狀況堪憂
07 健康需要自己主動(dòng)去爭(zhēng)取
08 身心健康的自我測(cè)定
健康生活
09 健康生活的管理
10 科學(xué)合理膳食的原則和方針
11 “喝”出健康
12 合理運(yùn)動(dòng)是保證身心健康的首要途徑
13 每個(gè)人都要掌握科學(xué)有氧運(yùn)動(dòng)的方法
14 讓你的運(yùn)動(dòng)有規(guī)律并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去
15 如何控制和調(diào)節(jié)自己的情緒
16 睡眠好，身體才好
17 日常如何應(yīng)對(duì)“霧霾”及空氣污染
18 遠(yuǎn)離各種“流感病毒”
19 快樂(lè)生活每一天
慢病可防
20 我國(guó)慢性病的發(fā)病情況及疾病特征
21 慢性病的防控已經(jīng)“刻不容緩”
22 慢性病患病人數(shù)快速增長(zhǎng)的主要原因
23 血壓、血糖、血脂的健康管理要求
24 慢性病防治關(guān)鍵之健康膳食
25 慢性病防治關(guān)鍵之“有效運(yùn)動(dòng)”
26 慢性病防治關(guān)鍵之將戒煙進(jìn)行到底
27 慢性病防治關(guān)鍵之抵制美酒的誘惑
28 慢性病防治關(guān)鍵之中醫(yī)食療與養(yǎng)生
29 慢性病防治關(guān)鍵之心理平衡很重要
腫瘤可控
30 癌癥是可以預(yù)防的疾病
31 十大防癌建議
32 為什么說(shuō)癌癥是慢性病
33 癌癥的“三級(jí)預(yù)防”
34 如何預(yù)防“富裕癌”發(fā)病趨勢(shì)率走高
35 哪些人群屬于癌癥高危人群
36 “癌癥篩查體檢”的原則和要求
37 留意各種常見腫瘤的“蛛絲馬跡”
38 關(guān)注腫瘤患者的“個(gè)體化綜合治療”
未病先防
39 健康與未病的概念
40 “治未病”——防病比治病更重要
41 中醫(yī)治未病的原則和方法
42 不要忽視身體發(fā)出的小信號(hào)
43 通過(guò)五官預(yù)測(cè)身體疾病· 127
44 “一人一方一膏”的個(gè)體化調(diào)理
附：膏方之你問(wèn)我答
健康體檢
45 何謂健康體檢和定期體檢的重要性
46 哪些人群更應(yīng)定期體檢
47 健康體檢存在的誤區(qū)
48 健康體檢項(xiàng)目的選擇
49 健康體檢注意事項(xiàng)
家庭急救
50 家庭急救的重要性和基本原則
51 必須掌握的家庭急救方法
52 居家安全的防范措施有哪些
53 身體外傷時(shí)如何緊急處理
54 如何準(zhǔn)備家庭（兼旅游）急救箱
安全用藥
55 如何理解合理用藥
56 如何建立并管好家庭藥箱
57 家庭藥箱的管理
58 口服藥品有哪些錯(cuò)誤習(xí)慣
59 肝腎功能不全者用藥時(shí)須謹(jǐn)慎
60 兒童用藥注意事項(xiàng)
61 孕期用藥非禁忌但需謹(jǐn)慎
62 如何煎煮中藥
63 如何正確服用中藥煎劑
