易筋經(jīng)是中國傳統(tǒng)鍛煉功法,被譽(yù)為防治疾病和健康養(yǎng)生的瑰寶。習(xí)練易筋經(jīng),可增強(qiáng)機(jī)體內(nèi)外協(xié)調(diào),促進(jìn)身心和諧發(fā)展,對(duì)于常見病的防治也很有裨益。本書以傳統(tǒng)的中醫(yī)推拿十二式易筋經(jīng)為基礎(chǔ),結(jié)合作者團(tuán)隊(duì)的臨床診治經(jīng)驗(yàn),形成了“易筋經(jīng)簡(jiǎn)化養(yǎng)生法”功法套路,圖文并茂,同時(shí)還配有相關(guān)動(dòng)作視頻,方便讀者了解掌握并習(xí)練。
傳統(tǒng)功法可以走進(jìn)現(xiàn)代人的生活,在傳承、發(fā)揚(yáng)中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的同時(shí),也能為人們帶來健康和快樂。
目 錄
第一章認(rèn)識(shí)易筋經(jīng)
易筋經(jīng)溯源003
春秋戰(zhàn)國時(shí)期的最原始雛形003
唐宋時(shí)期的修改與完善004
明清時(shí)期的流行004
中華人民共和國成立后的繼承和發(fā)展005
易筋經(jīng)的理論基礎(chǔ)005
陰陽學(xué)說005
經(jīng)絡(luò)學(xué)說006
氣血學(xué)說006
人體運(yùn)動(dòng)學(xué)007
易筋經(jīng)的特點(diǎn)008
平衡陰陽008
內(nèi)斂精神008
調(diào)整呼吸009
變易筋骨010
第二章易筋經(jīng)分步解析
預(yù)備式015
第一式韋馱獻(xiàn)杵第一勢(shì)015
第二式韋馱獻(xiàn)杵第二勢(shì)017
第三式韋馱獻(xiàn)杵第三勢(shì)019
第四式摘星換斗勢(shì)021
第五式倒拽九牛尾勢(shì)023
第六式出爪亮翅勢(shì)025
第七式九鬼拔馬刀勢(shì)027
第八式 三盤落地勢(shì)029
第九式青龍?zhí)阶?shì)031
第十式 餓虎撲食勢(shì)033
第十一式打躬?jiǎng)?34
第十二式工尾勢(shì)036
收式039
第三章常見病防治
頸痛043
背痛048
腰痛049
脊柱側(cè)彎052
肩痛054
膝痛056
踝關(guān)節(jié)扭傷后遺癥058
痛風(fēng)060
骨質(zhì)疏松061
跌倒063
脂肪肝065
腎虛066
胃腸功能紊亂068
心腦血管疾病069
腦卒中071
癌癥073
