易筋經是中國傳統鍛煉功法,被譽為防治疾病和健康養生的瑰寶。習練易筋經,可增強機體內外協調,促進身心和諧發展,對于常見病的防治也很有裨益。本書以傳統的中醫推拿十二式易筋經為基礎,結合作者團隊的臨床診治經驗,形成了“易筋經簡化養生法”功法套路,圖文并茂,同時還配有相關動作視頻,方便讀者了解掌握并習練。
傳統功法可以走進現代人的生活,在傳承、發揚中華優秀傳統文化的同時,也能為人們帶來健康和快樂。
目 錄
第一章認識易筋經
易筋經溯源003
春秋戰國時期的最原始雛形003
唐宋時期的修改與完善004
明清時期的流行004
中華人民共和國成立后的繼承和發展005
易筋經的理論基礎005
陰陽學說005
經絡學說006
氣血學說006
人體運動學007
易筋經的特點008
平衡陰陽008
內斂精神008
調整呼吸009
變易筋骨010
第二章易筋經分步解析
預備式015
第一式韋馱獻杵第一勢015
第二式韋馱獻杵第二勢017
第三式韋馱獻杵第三勢019
第四式摘星換斗勢021
第五式倒拽九牛尾勢023
第六式出爪亮翅勢025
第七式九鬼拔馬刀勢027
第八式 三盤落地勢029
第九式青龍探爪勢031
第十式 餓虎撲食勢033
第十一式打躬勢034
第十二式工尾勢036
收式039
第三章常見病防治
頸痛043
背痛048
腰痛049
脊柱側彎052
肩痛054
膝痛056
踝關節扭傷后遺癥058
痛風060
骨質疏松061
跌倒063
脂肪肝065
腎虛066
胃腸功能紊亂068
心腦血管疾病069
腦卒中071
癌癥073
