身體意象是人對于自己身體的主觀體驗與感受，例如認為自己胖或瘦、美或丑等。不健康的身體意象觀念常會引發負面情緒與焦慮體驗，即身材焦慮。身材焦慮廣泛存在，多見于青少年和年輕女性，且易導致過度節食、過度鍛煉、過度整形、藥物濫用等一系列問題。
本書為受身材焦慮問題困擾的群體而寫，旨在幫助其認識真實的自我、對抗自我懷疑、開始自我關懷和自我接納、提升自尊并建立健康的身體意象觀念。全書包括五個部分，主要介紹身體意象概念及如何應用改善消極心態、應對社會刻板標準、表達自我、識別情緒等多方面的技巧，來提升自信、糾正不健康的身體意象觀念。通過鼓勵性的話語和一系列有趣、實用的練習，本書不僅能使讀者糾正錯誤觀念，還能幫助其迅速掌握技巧，從而持久地改善問題。
本書讀者對象為受身材焦慮困擾的人群與其家人另外，本書也可供心理咨詢師、心理治療師、社會工作者，以及學校輔導員、教師等教育行業從業者參考。
目 錄
第一部分 身體意象是什么
活動 1 識別感受 3
活動 2 想法、感受和行為 8
活動 3 關于身體意象 12
活動 4 鏡中倒影 16
活動 5 你不僅僅是一副軀殼 21
活動 6 與自己的身體做朋友 25
活動 7 身體自傳 28
活動 8 指出積極的一面 31
第二部分 青春期的真相
活動 9 在變化的身體 35
活動 10 你的掌控范圍 39
活動 11 融入 42
活動 12 對比帶來的傷害 46
活動 13 戰勝自我懷疑 49
活動 14 慢下來 53
活動 15 你不是獨自一人 56
活動 16 回首往事 59
第三部分 粉碎社會標準
活動 17 真實的美麗 65
活動 18 你比數字重要得多 69
活動 19 虛假廣告 72
活動 20 取代“胖瘦話題” 76
活動 21 直面“胖瘦話題” 80
活動 22 和體重秤說再見 85
活動 23 不要為外貌而道歉 89
活動 24 打破社會標準 93
第四部分 表達自我
活動 25 找到你的聲音 99
活動 26 學會接受稱贊 102
活動 27 設立健康的界限 106
活動 28 自信與自負 110
活動 29 識別情緒的誘因 113
活動 30 “我很好” 117
活動 31 “肢體語言” 120
活動 32 使用自己的聲音 123
第五部分 繼續前行
活動 33 伴隨健康身體意象的生活 129
活動 34 善待你的身體 132
活動 35 精神高于物質 135
活動 36 和他人保持聯結 138
活動 37 感激 141
活動 38 讓你的身體動起來 144
活動 39 創建自我關懷計劃 147
活動 40 繼續前行 150
