身體意象是人對(duì)于自己身體的主觀體驗(yàn)與感受，例如認(rèn)為自己胖或瘦、美或丑等。不健康的身體意象觀念常會(huì)引發(fā)負(fù)面情緒與焦慮體驗(yàn)，即身材焦慮。身材焦慮廣泛存在，多見(jiàn)于青少年和年輕女性，且易導(dǎo)致過(guò)度節(jié)食、過(guò)度鍛煉、過(guò)度整形、藥物濫用等一系列問(wèn)題。
本書為受身材焦慮問(wèn)題困擾的群體而寫，旨在幫助其認(rèn)識(shí)真實(shí)的自我、對(duì)抗自我懷疑、開始自我關(guān)懷和自我接納、提升自尊并建立健康的身體意象觀念。全書包括五個(gè)部分，主要介紹身體意象概念及如何應(yīng)用改善消極心態(tài)、應(yīng)對(duì)社會(huì)刻板標(biāo)準(zhǔn)、表達(dá)自我、識(shí)別情緒等多方面的技巧，來(lái)提升自信、糾正不健康的身體意象觀念。通過(guò)鼓勵(lì)性的話語(yǔ)和一系列有趣、實(shí)用的練習(xí)，本書不僅能使讀者糾正錯(cuò)誤觀念，還能幫助其迅速掌握技巧，從而持久地改善問(wèn)題。
本書讀者對(duì)象為受身材焦慮困擾的人群與其家人另外，本書也可供心理咨詢師、心理治療師、社會(huì)工作者，以及學(xué)校輔導(dǎo)員、教師等教育行業(yè)從業(yè)者參考。
目 錄
第一部分 身體意象是什么
活動(dòng) 1 識(shí)別感受 3
活動(dòng) 2 想法、感受和行為 8
活動(dòng) 3 關(guān)于身體意象 12
活動(dòng) 4 鏡中倒影 16
活動(dòng) 5 你不僅僅是一副軀殼 21
活動(dòng) 6 與自己的身體做朋友 25
活動(dòng) 7 身體自傳 28
活動(dòng) 8 指出積極的一面 31
第二部分 青春期的真相
活動(dòng) 9 在變化的身體 35
活動(dòng) 10 你的掌控范圍 39
活動(dòng) 11 融入 42
活動(dòng) 12 對(duì)比帶來(lái)的傷害 46
活動(dòng) 13 戰(zhàn)勝自我懷疑 49
活動(dòng) 14 慢下來(lái) 53
活動(dòng) 15 你不是獨(dú)自一人 56
活動(dòng) 16 回首往事 59
第三部分 粉碎社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)
活動(dòng) 17 真實(shí)的美麗 65
活動(dòng) 18 你比數(shù)字重要得多 69
活動(dòng) 19 虛假?gòu)V告 72
活動(dòng) 20 取代“胖瘦話題” 76
活動(dòng) 21 直面“胖瘦話題” 80
活動(dòng) 22 和體重秤說(shuō)再見(jiàn) 85
活動(dòng) 23 不要為外貌而道歉 89
活動(dòng) 24 打破社會(huì)標(biāo)準(zhǔn) 93
第四部分 表達(dá)自我
活動(dòng) 25 找到你的聲音 99
活動(dòng) 26 學(xué)會(huì)接受稱贊 102
活動(dòng) 27 設(shè)立健康的界限 106
活動(dòng) 28 自信與自負(fù) 110
活動(dòng) 29 識(shí)別情緒的誘因 113
活動(dòng) 30 “我很好” 117
活動(dòng) 31 “肢體語(yǔ)言” 120
活動(dòng) 32 使用自己的聲音 123
第五部分 繼續(xù)前行
活動(dòng) 33 伴隨健康身體意象的生活 129
活動(dòng) 34 善待你的身體 132
活動(dòng) 35 精神高于物質(zhì) 135
活動(dòng) 36 和他人保持聯(lián)結(jié) 138
活動(dòng) 37 感激 141
活動(dòng) 38 讓你的身體動(dòng)起來(lái) 144
活動(dòng) 39 創(chuàng)建自我關(guān)懷計(jì)劃 147
活動(dòng) 40 繼續(xù)前行 150
