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    青少年自尊手冊:幫助建立自信并實現目標的46個活動

    ...

    • ISBN:978-7-5478-6209-4
    • 作者:[美]麗莎·M.沙布 著,陳玨 王佳妮 蓋英男 譯
    • 定價:¥58 元
    • 出版時間:2023-09-30
    • 版次:01
    • 印次:01
    • 裝幀:
    • 紙張:
    • 開本:16
    • 字數:
    • 頁數:

           當代青少年面臨激烈的社會競爭與生活壓力,尤其關注外貌和學業成績,其健康成長受到了巨大的挑戰。

          本書是幫助青少年接納真實自我的強大工具,由撰寫過 18 本自助圖書的心理治療師麗莎 · M. 沙布所著,以青少年自尊為主題,通過 46 個活動,幫助青少年建立健康、現實的自我觀,發現自身力量并實現目標。

          本書適合處于發展階段的青少年閱讀,通過所教授的技能,幫助讀者有效處理身材焦慮問題、改善社交技能、設立健康邊界,從而使其更自信地應對同輩壓力、欺凌或過度使用社交媒體等困難社交情景。此外,書中促進健康思維習慣和問題解決的活動,可以幫助青少年掌握應對批評、挫折和自我懷疑的技巧,學會自我接納,收獲內心的平和。

          本書已被翻譯成 8 種語言,全球暢銷 160 多萬冊,受到世界各國專業人士的認可,且經證實有效,不僅非常適合青少年閱讀,也能為家長、教師、治療師及相關專家或助人者提供參考。

    目  錄

     

     

    活動 1  什么是健康的自尊  1

    活動 2  認識你的力量:自尊在自己手中  6

    活動 3  認清你的內在價值和意義  10

    活動 4  摒棄貶低性信息  14

    活動 5  選擇積極的自我信息  20

    活動 6  自我慈悲的力量  25

    活動 7  多樣性的完美  30

    活動 8 真實的自我就是最好的自己  35

    活動 9 對家人而言,你是誰  40

    活動 10  對朋友而言,你是誰  45

    活動 11 對社會而言,你是誰  48

    活動 12  不知道答案是很正常的  53

    活動 13  發現你的喜惡  57

    活動 14 發現你的夢想  61

    活動 15  發現你的信念  65

    活動 16 發現你的激情  70

    活動 17  宇宙中的你  74

    活動 18  你為什么存在  79

    活動 19  贊美你的優勢,改善你的弱點  84

    活動 20 直覺的力量  89

    活動 21  你的身體意象:如何對抗虛假的事實  95

    活動 22 你的身體意象:如何去愛自己的身體  99

    活動 23  關于評判  105

    活動 24 掌控社交媒體  110

    活動 25  如何與人交談:基本的社交技能  116

    活動 26 自信地溝通  122

    活動 27 不要把所有的事情都當作是針對自己的  127

    活動 28  沒有人能被所有人喜歡  131

    活動 29  同輩壓力  135

    活動 30  設立健康的邊界  139

    活動 31  擁有健康自尊的外表  144

    活動 32  管理感受的力量  148

    活動 33  容忍不適  153

    活動 34 內心平和的力量  159

    活動 35  有益或阻礙健康自尊的思維習慣  164

    活動 36  接納犯錯  171

    活動 37 感恩的力量  174

    活動 38  可能性的力量  180

    活動 39  信念的力量  186

    活動 40  責任的力量  191

    活動 41 積極決策的力量  197

    活動 42  直面挑戰的力量  203

    活動 43 設定切實的目標  207

    活動 44  解決問題的能力  212

    活動 45  轉變永遠不嫌晚  218

    活動 46  聰明的人會尋求幫助  223

    總結 227

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