預(yù)期性焦慮是指因預(yù)期會(huì)面臨某種令人害怕的情境（如面試、旅行或重要的社交活動(dòng)等）而出現(xiàn)的焦慮，往往使人猶豫不決，產(chǎn)生回避和災(zāi)難性想法。本書是寫給受預(yù)期性焦慮問(wèn)題困擾的眾多讀者的自助圖書，由從業(yè)長(zhǎng)達(dá)40多年的資深焦慮問(wèn)題專家莎莉 · M.溫斯頓和馬丁 · N.塞夫所著。

      本書以現(xiàn)代心理學(xué)理論與實(shí)證研究為基礎(chǔ)，深入淺出地介紹了預(yù)期性焦慮的概念、表現(xiàn)和生物學(xué)基礎(chǔ)。作者摒棄了可能會(huì)適得其反的傳統(tǒng)的單純技能教授，采用目前國(guó)際循證醫(yī)學(xué)證據(jù)最多、應(yīng)用最廣的認(rèn)知行為療法（cognitive-behavioral therapy，CBT），以智慧心念引發(fā)讀者思維模式的質(zhì)變。同時(shí)，本書還介紹了以“期待、接納、允許”為中心的“舞蹈”五部曲（DANCE），通過(guò)讓步和承諾來(lái)解除預(yù)期性焦慮的桎梏，使讀者重獲心靈的自由感、自主性及愉悅感。

      本書不僅適合焦慮障礙、強(qiáng)迫癥患者閱讀，對(duì)任何存在預(yù)期性焦慮、完美主義和決策困難的人也都大有裨益，可以為其走出身心耗竭提供解決思路。