目  錄

知衰老 科學地認識衰老

1.什么是衰老

2.人為什么會衰老

3. 怎樣才能發現衰老

4.有哪些居家預防衰老的小妙招

測衰老 老年綜合評估

1.衰老評估有哪些方面

2.如何了解真實的身體年齡

3.什么時候需要評估衰老

4. 居家怎樣快速評估衰老

防跌倒 跌倒和骨折的預防

1.跌倒對健康有哪些危害

2.跌倒和哪些因素有關

3. 怎樣在家中快速評估跌倒風險

4. 居家預防跌倒的小妙招有哪些

5.哪些飲食和運動可以幫助預防跌倒

常用腦 認知障礙的預防

1.什么是老年癡呆

2.阿爾茨海默病有哪些癥狀

3.如何在日常生活中發現老年癡呆

4. 怎樣才能遠離老年癡呆

善飲食 合理營養吃出健康

1.居家膳食存在哪些誤區

2.2.營養不良有哪些危害

3.3. 居家膳食營養有哪些注意點

4.4.怎么吃才能健康活過100歲

慎用藥 居家用藥有講究

1.什么是多重用藥

2.多重用藥危害有哪些

3.居家健康用藥的小妙招有哪些

4. 怎樣確保好的用藥依從性

能自救 居家自救保平安

1.什么是食物窒息

2. 怎樣正確使用海姆立克急救法

3.入院前呼救有什么注意事項

會自理 居家照護要細心

1.老年人足部有哪些問題

2. 有了老繭該怎么辦

3.糖尿病足患者怎樣正確修剪趾甲和選擇鞋襪

4.居家臥床如何避免壓力性損傷

勤鍛煉 居家鍛煉強身健體

1.哪些是錯誤的居家鍛煉方式

2.訓練前應做哪些自我評估

3.老年人怎樣增強肌肉力量

4.居家時如何鍛煉平衡能力

5. 怎樣科學進行居家有氧訓練

知防護 在常態化疫情防控下建立社會聯系

1.居家時如何進行社區、互聯網就診

2.居家時怎樣獲得更多的社會支持

3.如何獲取權威健康信息

新觀念 老齡社會的主動健康觀與友善文化

1.“老年人”和“老齡社會”到底指什么

2.為何要“主動健康”

3.醫院的角色是什么

4.他山之石，真的可以攻玉嗎

5.什么是老年友善文化

6.在老年友善文化中，老年人可以做些什么