目  錄

第一部分肥胖再認識001

1. 為什么喝水也長胖001

2.上班族發胖的真正原因是什么004

3. 肥胖只是體重增加、外形不好嗎007

4. 肥胖對女性的影響有多大010

5.孩子胖點可愛又健康嗎014

6. 兒童肥胖的標準和成人一樣嗎016

7. 你胖得單純嗎020

8. 怎樣判斷是不是真的胖024

9. 為什么減肥要堅持半年029

10.胖友為什么容易打瞌睡031

11.防止體重反彈的十個妙計035

第二部分 吃動平衡，陽光生活039

12.哪些食物不宜吃039

13.不吃晚飯是減肥的好辦法嗎042

14.節食減肥成功，可身體為什么變差了044

15.如何挑選花樣繁多的減肥食物046

16.多吃膳食纖維有助于減肥嗎049

17.減肥時如何正確使用代餐051

18.糖和脂肪哪個更易致胖054

19.輕斷食和辟谷一樣嗎056

20.體脂率越低越好嗎059

21.那么努力運動了為什么不見效062

22.胖友適合長時間跑步嗎064

23. 為什么缺覺也會減肥失敗066

24.“不開心”“懶得動”怎么辦068

第三部分 藥物減肥那些事071

25.哪些人適合藥物減肥071

26.什么情況下不適合藥物減肥073

27.“效果很好”的減肥藥為什么不見效076

28. 為什么買不到某些減肥“外國藥”078

29.糖尿病胖友適用哪類減肥藥081

30.糖尿病治療期間為什么越來越胖083

31.減肥藥和減肥保健品有何不同086

32.亂用減肥保健品會有什么后果088

33.是否要避開生活中的“增肥藥”091

第四部分認識中醫減肥法094

34.中醫學是如何認識肥胖的094

35.常用的中藥減肥藥有哪些096

36.有什么中成藥對減肥有幫助098

37.什么中草藥泡茶喝對減肥有幫助100

38. 肥胖和痰濕是什么關系103

39.針灸和埋線減肥靠譜嗎106

40.自測一下是否適合埋線減肥108

41. 埋線減肥期間需要注意什么109

42. 很怕針刺，我可以貼耳穴減肥嗎11

第五部分  減重手術咋回事114

43.“縮胃手術”就是把胃變小、讓人餓瘦嗎114

44. 為什么切胃以后不總是覺得餓了118

45.減重手術適合什么樣的胖友120

46. 為什么有些減重手術還要改建腸道--122

47.到底怎么選適合自己的減重手術方式125

48.減重手術治療肥胖糖尿病是一勞永逸嗎127

49.減重手術有什么危險嗎130

50.減重手術后為什么不能吃得太快134