睡眠問題形式多樣，包括入睡困難、頻繁覺醒、過早覺醒等，在人群中普遍存在。長期的睡眠問題不僅會(huì)損害軀體健康，伴隨的焦慮、恐懼等情緒問題也會(huì)對心理健康產(chǎn)生不良影響，降低生活質(zhì)量。

      本書是由英國睡眠問題專家、睡眠學(xué)校（The Sleep School）創(chuàng)辦者蓋· 梅多斯（Guy Meadows）博士撰寫的自助圖書，旨在幫助飽受睡眠問題困擾的人改善睡眠狀況，回歸正常生活。

      本書提供基于接納和承諾療法（acceptance and commitment therapy，ACT）的基本理念開發(fā)的 5 周無藥物的睡眠改善課程，能幫助失眠者打斷睡眠障礙的惡性循環(huán)，重建健康的睡眠模式。ACT 是目前國內(nèi)外心理治療領(lǐng)域常用的方法之一，主要技巧包括正念、覺察、接納等。實(shí)踐證明，ACT 非常適合治療失眠問題且療效確切。完整學(xué)習(xí) 5 周課程并加以練習(xí)，能幫助失眠者重拾自然入睡的信心，構(gòu)建適合自己的睡眠模式，重新?lián)碛辛己玫乃摺?/p>

      本書適合任何有睡眠問題的人閱讀，同時(shí)能為他們的家人、朋友，以及精神科醫(yī)生、心理治療師等專業(yè)人員提供幫助。