第 1章 我的健康我負責 /1

什么是真正的健康?心理健康又有什么評判標準?這些從沒認真考慮過的問題，伴隨結婚生子都會出現(xiàn)在我們腦海里，不妨聽聽專家怎么說。

第 1節(jié) 特殊時期，還健康嗎 / 3

一、什么是健康/ 3

二、我具備健康素養(yǎng)嗎 / 5

三、心理和身體相互影響 / 8

第 2節(jié) 孕期健康我負責 / 11

一、特殊時期的心理巨變 / 12

二、自我保健安度孕產(chǎn)期 / 14

第 2 章 準媽媽的開心和煩惱 / 19

對于每一位女性而言，懷孕都是人生大事件。那不僅意味著你的身體里正孕育著一個小生命，更意味著在隨之而來的日子里你將會經(jīng)歷身體和心理上的巨大變化。

第1節(jié) 身體上的變化 / 20

一、孕早期/ 21

二、孕中晚期 / 23

三、特別的煩惱 / 26

第 2節(jié) 心理上的變化 / 28

一、孕早期 / 28

二、孕中晚期 /29

三、對胎寶寶的影響 / 30

第 3節(jié) 煩心、傷心事，這樣化解 / 31

一、敏感、抑郁、焦慮 / 31

二、做好準備，開心養(yǎng)胎/ 34

第 3章 盼星星盼月亮，寶貝來了 /41

十月懷胎，一朝分娩。經(jīng)過數(shù)月漫長的等待，你終于要和寶貝見面了。了解這一人生最重要時期的身心變化，不僅能幫助平安地生產(chǎn)，而且能護佑寶寶順利地開啟人生。

第 1節(jié) 迎接寶貝的到來 / 42

一、臨產(chǎn)先兆別緊張 / 42

二、分娩過程別慌張 /43

三、產(chǎn)后 2小時別大意 / 44

第 2節(jié) 減輕分娩的痛苦 / 45

一、矛盾、緊張、孤獨 / 45

二、看看其他人在擔心什么 / 46

第 3節(jié) 萬一出現(xiàn)了心理問題 /48

一、"六不要"預知、預防 / 48

二、不良心理會影響分娩 / 49

三、應對心理問題的辦法 / 51

第 4 章 新手媽媽的心事 / 57

瓜熟蒂落，寶寶來到你的身邊，你也正式升級為"媽媽"。一切如想象中那么美好嗎?對"媽媽"這個稱呼，有沒有一點小惶恐?如果感到非常緊張，一定要好好看本章哦!

第 1節(jié) 新媽媽的身體呵護 / 59

一、產(chǎn)傷和性問題 / 59

二、體形方面的問題 / 60

第 2節(jié) 幸福感和失落感 / 62

一、喜——正面情緒 / 62

二、憂——負面情緒 / 63

第 3節(jié) 自我調(diào)適和家人幫助 / 66

第 5 章 特別的糾結和痛苦 / 7i1

有些準媽媽和新媽媽們，在孕產(chǎn)期，尤其是產(chǎn)后，會經(jīng)歷特別的精神痛苦，如果沒有及時識別和得到關注，可能導致嚴重后果。

第 1節(jié) 活著沒有意義 / 73

一、及時識別產(chǎn)后抑郁癥 / 73

二、產(chǎn)后抑郁需要聯(lián)合治療 /74

三、家人的呵護/ 77

第 2節(jié) 失眠、不寧腿、睡眠呼吸暫停 / 79

一、孕產(chǎn)期為什么會有睡眠障礙 /79

二、睡眠障礙的常見表現(xiàn) / 80

三、自我調(diào)整的綜合治療 / 81

第 3節(jié) 產(chǎn)后焦慮障礙 /83

一、產(chǎn)后廣泛性焦慮 / 83

二、產(chǎn)后驚恐障礙 / 84

三、產(chǎn)后強迫癥 /85

四、焦慮障礙的預防和治療 /5

第 4節(jié) 產(chǎn)后精神病 / 87