一、日常管理和照護…………………………… 1

1. 怎樣布置安全的居家環(huán)境………………………… 2

2. 對付健忘，這樣管理重要物品…………………… 6

3. 怎樣選擇健康的床具……………………………… 9

4. 什么樣的著裝“顯年輕”又適宜………………… 12

5. 管好家庭小藥箱有妙招…………………………… 16

6. 日常出行：安全、量力而行……………………… 19

7. 外出旅游：不獨行、不勞累……………………… 21

8. 讓良好的飲食習慣成為養(yǎng)生法寶………………… 24

9. 科學鍛煉愉悅心情抗衰老………………………… 28

10. 失眠、早醒？怎樣一覺睡到大天亮 …………… 32

11. 怎樣選擇適合的體檢項目 ……………………… 35

二、自我觀察和護理…………………………… 39

12. 生命體征的觀察和測量 ………………………… 40

13. 肢體活動的觀察 ………………………………… 45

14. 老年人語言功能的觀察 ………………………… 49

15. 視力、聽力、嗅覺還正常嗎 …………………… 52

16. 口腔的檢查和照護 ……………………………… 55

17. 什么樣的進食情況是健康的 …………………… 60

18. 頻繁跑廁所的情況下應該觀察什么 …………… 63

19. 哪些大便情況改變是異常的 …………………… 65

20. 怎樣觀察和監(jiān)測睡眠質(zhì)量 ……………………… 67

21. 怎樣進行日常皮膚護理 ………………………… 69

22. 體重控制在什么范圍最好 ……………………… 71

23. 記憶力的觀察和保護 …………………………… 74

24. 常見不良情緒的自我管理方法 ………………… 76

三、意外應急和處理…………………………… 79

25. 意外跌倒時如何自救 …………………………… 80

26. 劃傷或割破皮膚時的“四步曲”………………… 82

27. 燙傷程度的自我判斷和緊急處理 ……………… 86

28. 低溫燙傷，“不重”也要及時處理……………… 88

29. 呼吸困難的識別和急救自助 …………………… 90

30. 排尿困難的緊急處理 …………………………… 92

31. 食物誤吸入氣管后，家人急救是關(guān)鍵 ………… 95

32. 這幾種腹痛不能“拖”…………………………… 99

33. 發(fā)熱時怎么降溫和服退熱藥 ………………… 102

34. 為什么說低血糖比高血糖更危急 …………… 104

35. 胸痛發(fā)作，除了打“120”還要這么做……… 107